锌和钙铁不能同补的，应先补锌再补钙后补铁：因为它们三者都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，同补没有提高吸收，反而会减低各自的吸收利用，切不可图方便服用那些钙锌铁混合的制剂，这些都不科学。建议要补锌钙铁的人群，时间上要隔开，最好在补锌后2小时以上再补钙，后是铁，这样才不会影响吸收率。
