为什什么学舞蹈进步慢

舞蹈基本功是什么？

有些老师给学生上课，一开始可能就是压腿、踩胯、折腰等这些难度动作，家长觉得孩子进步了，很高兴。可是学生连站都不会，家长又不懂。于是压腿、下腰、压胯变成了部分人眼中基本功的代名词。孩子去比赛的时候，评委都惊呆了。家长这时才发现，自己孩子跳的七歪八扭，而且已经很难改过来了。这样既害了孩子也苦了后面接班的老师。

压腿、下腰练技巧虽然可以短时间见成效，但全面的基本功可以让学生走得更远。如果基本功没练好，离大舞台的距离就会越来越遥远。下面，小编为大家整理了基本功的概念，供朋友家长们学习交流之用！

舞蹈基本功概念

广义基本功：我们通常理解的基本功包括：舞者的基本站姿、坐姿；肌肉线条、肌肉能力；软开度开发、关节拓展；节奏感训练、乐感训练；灵巧度训练、体能训练...身体的基本舞蹈能力。

狭义的基本功：指针对不同风格舞种特点的基本功。如芭蕾的开绷直立；中国古典舞的基本舞姿与提沉；标准舞的基本步；民间舞的动律；踢踏舞的踝关节练习...这些都是属于狭义基本功范畴。

低阶基本功

1基本功第一要素：站

老师一看其实就知道你的基本功扎实不扎实，你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了！

刚学习舞蹈，脚腕是没有力量的，所以会出现站不稳的情况。

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站！

2基本功第二要素：立

立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。

一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了。

提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖；

3基本功第三要素：直

“直”主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

提高方式：背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟。

4基本功第四要素：行

“行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合

高阶基本功

5基本功第五要素：韧

“韧”是指身体的柔韧能力，也就是大家经常提起的软开度。其中包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。

“韧”解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。

提高方式：压、踢、耗、甩

基本功第六要素：快

“快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈

“快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。

提高方法：把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、大跳都是解决“快”的有效方式

7基本功第六要素：轻

“轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。

“轻”解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

8基本功第六要素：稳

“稳”是指动作平稳、舞姿准确

稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确

提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质

这也许就是常说的跟天赋有关。每个人都不一样，公平不公平，你其实没必要去对比计较，做好你自己就行了，勤能补拙。你要战胜要赢的也不是别人，是你自己

压腿是为了锻炼身体骨骼的柔韧度，这对跳舞有帮助，也是入门舞蹈的基础锻炼动作。

舞蹈由身体的柔韧度和运动神经基础上所发展的一门艺术，如果没有天赋或者后天学习慢的建议改一下兴趣爱好

首先舞蹈课上要仔细听多思考老师的话，课下练习的次数达到一定量的时候，自然会从量变提升到质变。自己录下来和老师的视频对比看是最快的办法，同时没事学点乐理节奏啊拍子啊什么的别无其他。台上一分钟台下十年功，这句话就已经说明了，舞蹈，本就是厚积薄发。