不慢，不慢。减肥不用追求跑步速度，每天跑三十到一个小时就够了。但一定要记着，跑完要拉伸，不然，长此以往，会长肌肉的，就不好看了。
你的心率如果维持在每分钟120下以上，就有作用，否则你还需要提高心率，速度不是重点
