有哪些方法可以锻炼心理素质？

首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。 这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。 这是最基本的。 因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。 要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。 如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。 只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。 自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。 只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。 要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。 自信，其实很简单，只要相信自己就行了。 当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。 另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。 要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。 管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。 没有人能改变自己，没有人能控制自己。 当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事， 何必为无关的人，左右自己呢。 最后一句:要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。

1. 身体：多参与一些可以提高“肾上腺素”的活动，比如过山车、蹦极这类比较安全且刺激的运动，让身体上适应这种“高压”节奏；

2. 心理：在人多的环境中锻炼，演讲、唱歌等方式缓解紧张等情绪。

总而言之：所谓的心理素质就是对肌肉和情绪的控制，按以上的方法，从身体、情绪上根据自身情况循序渐进的锻炼，就会达到很有效的效果。

去蹦极，无限接近死亡更能感受生命的真谛

你可以多多参加公众运动。比如说蹦极。坐过山车等等。而且有机会的话，可以多多在台上发言。这样时间长了肯定会有效果的。