三十多岁的男人一个人练习拳击怎么锻炼自己的抗击打能力？

2025-04-03 08:41:23

推荐回答（6个）

回答1：

你知道成龙练功用的木头桩吗？用这个就可以
你有沙袋吗？经常用手去推，直击，勾拳等动作，然后用身子去迎接沙袋的冲力
锻炼身体，拥有强壮的肌肉，就会对身体起到保护作用，换句话就是抗击打能力

回答2：

抗击打能力，你可以先锻炼下自己的身体，然后多练练拍打，
但要注意，拍打练习的时候力量的大小要根据自己可以承受的力量逐渐加大，开始可以徒手，后来慢慢的变成拳头，然后可以借助一些器械，短棍，木板之类的，但一定要在自己承受的力量范围以内，个人建议

回答3：

吊个沙袋，长时间练习就好了

回答4：

去追有妇之夫，时间长了你的抗击打能力自然就上去了……

回答5：

听说有本书叫48小时超级自卫术，说的比较玄，有个高频鼓荡和深度刺激，听说练成了，你的意识一到，身体那个部位就迅速致密化，有兴趣可以查查

回答6：

可以多做俯卧撑，拉拉单杠，增强肌肉组织。但是在增加力量的同时不要忘了放松自己的肌肉，做完力量的锻炼然后再打拳放松，这样同时也可以加强速度的锻炼。