平日进行晨练慢跑，均衡运动，贵在坚持，并持之以恒。
正常的准备活动 踝腕关节绕环什么的 这样防止脚扭伤 还有就是拉韧带吧 不详细说了 自己百度看看 都有的
装备准备好，前晚睡好，跑前不宜太饱，跑后不能马上喝水。
做热身，在半小时内不要喝水，最好不要喝红牛什么的
充分的热身 跑步时按照自己的节奏 调整好呼吸
淡定
