身上有点肉的人，是不是练出的肌肉更man？

我觉得还是要看个人的吧，我的想法是有点肉会更容易练肌肉。

追溯到奔跑吧第一季，李晨在一期节目里说过，他从来没有减过肥，他都是不停的吃不停的健身。我在听完他这么一说后，才渐渐明白原来健身和减肥完全就不是一个概念。所以我还专门去网上了解了一下，现在我把我所知道的就告诉大家，希望可以被大家采纳。

健身练肌肉，其实就是把肱二头肌的那一部位将它从软软的样子变成健硕的一个过程，要是皮肉越厚重，其实越好练。要是骨瘦如柴的话，没有肉，都是皮包骨，想把肉练成肌肉的前提是他得有肉啊，没肉难道还练骨头不成吗。所以身上有点肉的人练肌肉，练出来的肌肉的形态会更加的吸引人的眼球。

接下来我推荐几个方法吧。

增强式俯卧撑也称俯卧撑击掌，它比较能锻炼一个人的爆发力，比传统的俯卧撑更累一点的，但是效果也会更好。每组做15秒钟，总共完成3~5组。

头手倒立俯卧撑。这个难度比上面的还要大很多，比较需要良好的协调能力。每组完成尽可能多的次数，总共完成3~5组。

胸式引体向上。这种引体向上要求锻炼者把胸部一直拉到横杆以上，运动范围更大，因而背阔肌能得到更好的伸缩。每组完成尽可能多的次数，总共完成3组。

这些训练项目其实强度是有一点大的，但是只有强度大的对肌肉的改善才会效果明显。最重要的还是坚持下去，一天两天是没有什么用的，要持之以恒。