想要看到腹肌，一方面是通过仰卧起坐等腹部锻炼动作进行锻炼，另一方面是要减少身体脂肪含量，身体脂肪含量高了，再好的腹肌也看不到，所以需要通过有氧运动同时控制饮食热量来减少身体脂肪，这样才能看到腹肌。至于需要多长，这就看你付出多少努力了，你付出的越多，效果就越好。
无氧加有氧结合，没有绝对的，每个人都不一样
俯卧撑和仰卧起坐是最有效的
有氧运动加仰卧起坐
