运动并不是说一定要弄到身体酸痛才行，这样只会适得其反，正确的运动锻炼是为自己制定一个计划，每天在这个计划完成之后再增加几个，让自己的肌肉有饱和感，当有略微酸痛时说明它在起作用了，就无需再继续下去，可适当休息再开始，因为肌肉也是需要休息的，太过劳累只会让它负荷过重哦！反而效果不好
不要，要有计划分组练习，达到计划中的运动量即可。
