要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
开车一族的瘦身减肥操 动作四：迷人翘臀这样做─抬臀放松操 动作要领：身体做正后，轻轻将右边臀部抬起，运用侧腹部的力量，让臀部肌肉放松。左边动作亦同。 修饰部位：这个动作可以让经常坐着受到挤压的臀部放松，并雕塑侧腹部曲线，让臀部线条更窈窕！ 注意事项：以上动作皆至少停留20秒，全身放松，自然呼吸，动作需左右交替 其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是412 4 05 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。
双臂于肩膀同宽！撑于地面！颈部，背部，腰部和臀部在一条直线，两腿并拢，眼睛向前看，每次撑下，手臂弯曲小于或等于九十度
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