适合老年人的无糖水果，哪些禁忌一定要留意？

水果能够帮助我们补充各种维生素和营养元素，但是对于中老年人来说，就需要有选择地吃水果了。比如，一些血糖较高的中老年人就更适合吃无糖水果，这不仅不会增加体内血糖，还可以补充身体所需的多种维生素和营养元素。那么，对于这些适合中老年人食用的无糖水果，我们应该注意哪些禁忌呢？

不要用水果代替蔬菜。水果含有有机酸和芳香物质，可以增进食欲，帮助人体吸收营养物质。此外，水果不需要烹饪，只需要清洗干净就可以食用，也没有营养流失的问题。但是水果中的矿物质和维生素远远低于蔬菜。如果只食用水果而不食用蔬菜的话，这绝对不足以提供足够的营养，更会对身体造成不利的影响。

不要用水果代替晚餐。人体需要的营养物质将近50种，尤其是每天需要补充65g以上的脂肪，来维持身体组织和器官的更新和修复。水果中有85%的成分是水，蛋白质含量低于1%，而且几乎不含有人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的正常营养需求。所以，正常的晚餐必不可少，只食用水果是代替不了的。

番石榴、木瓜、柚子、雪莲果和樱桃都是无糖水果，非常适合中老年人食用，对他们的健康非常有益。现在许多人认为昂贵的进口水果必定具有更高的营养价值，但事实并非如此。进口水果在旅途中开始发生营养降解，新鲜度不理想。此外，因为长途运输，水果通常在完全成熟之前采摘，并通过化学试剂保持新鲜，这可能会影响水果的品质。

适合老年人的无糖水果有草莓、柠檬、葡萄柚、蓝莓、覆盆子、李子、桃子、杏子、苹果、梨、橙子等。这些水果可以提供足够的营养和口感，而不会增加老年人的血糖和体重。然而，老年人在选择水果时需要注意以下几点：1. 水果的酸度：老年人的胃肠功能较差，酸性水果容易引起胃部不适，例如柠檬、葡萄柚等酸性水果。2. 水果的热量：一些水果虽然无糖或糖含量较少，但含有较高的热量，如榴莲、芒果等，老年人应适量食用。3. 水果的质量：老年人的免疫力较弱，容易感染水果上的细菌或病毒，因此应选择新鲜、干净的水果，并注意清洗消毒。4. 水果的过敏反应：老年人有可能对某些水果产生过敏反应，如苹果、柿子等，应避免食用这些水果。5. 水果的药物相互作用：老年人有可能正在服用某些药物，某些水果与药物的作用可能会互相影响，如葡萄柚会影响某些药物的代谢，因此应在医生的指导下选择合适的水果。

不要用水果代替蔬菜，也不要不吃饭只吃水果。

任何的水果都带有一定的糖分，所以凡是水果尽量少吃一点。

哪有什么真正的无糖水果哦，不过柿子之类的要少吃。