1、日常多运动
工作日工作繁多需要加班，运动可能没有办法进行，但是偶尔放松一下还是可以的，比如去卫生间、泡咖啡的机会，休息5~10分钟，扭扭脖子、转动一下身体等都是可行的；
周末休息日建议多增加一些户外活动，比如：爬山、游泳、打球、晨跑都是非常不错的选择，如果可以话，不妨去健身房做一些力量训练，增强体质；
2、保持好心态
心态对于身体健康的影响非常重要，工作中保持轻松乐观的心态，有压力也需要自己去释放，听听歌、看看段子、与同事短暂的唠唠都可以；
3、饮食规律健康
饮食多样化，多吃一些水果、蔬菜、碳水化合物的食物，有助于免疫力的提升，工作日加班也要备一些零食，油炸、糖分、热量高的食物不建议吃，一些坚果如：核桃、花生、板栗、夏威夷果等，也可以吃一些水果：香蕉、苹果、火龙果等，切记不要饿着，然后暴饮暴食；
4、定期体检
有时间的话可以去医院做体检，看看自己的身体状况，脂肪偏高、维生素偏低等身体各项指标都可以检查出来，然后在医生的建议下进行调整；
多锻炼，少加班，换工作，换职业。都可以。
找个女朋友，然后你就没心情写程序了，病自然就好了
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