1、两天流食
在进行节食、过午不食等节食减肥之后，首先要吃点流食暖暖胃，千万不能喝太刺激的，蜂蜜水中有点酸，还有酸奶，这些酸性的流食少吃点，小米粥是强烈推荐的，各种豆粥因为容易胀气，适量。
2、清淡蔬菜
流食之后，可以在每天的中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐。在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。
3、零食类要嚼碎
第五天开始可以吃少量，但是这天开始，不管吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。这个阶段少吃多餐，饿了就吃一点点，切忌一次吃很多。花生、瓜子等坚果类因为不容易消化，这时建议暂时不要吃，包括红枣。
4、脂肪是有记忆的
身体是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个平稳的阶段。所以，减肥后，不管是通过什么方法，在后面的半年都要密切的注意自己的体重，如果哪天不小心吃多了，那后面就一定要少吃些。
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