你这属于超重了，将来长大会得三高的，对于你的身体百害无一益，首先戒掉所有快餐，零食，饮料，绝对避免下馆子，因为饭馆的菜都是追求口感不顾健康，你可以注意下，每盘菜吃完都是半盘子油！
其次，自己在家吃饭也要注意，烹调方法绝对避免油炸，油煎，爆炒，卤的烹调方法，尽量使用凉拌，素炒，清蒸，微波，煮的方式。
口味也要清淡，少放酱料，油，盐等调味品.
总之就是少盐，少油，少吃.
早饭吃好点，营养要丰富，中午多吃菜，晚上吃点水果和蔬菜，酸奶也可以，晚上七点以后就不要吃东西了.
多喝蜂蜜和酸奶 促进排便和消化 早上空腹吃苹果或者和两杯水。早上喝黑咖啡瘦肚子也很有效。吃柠檬 香蕉 猕猴桃 西红柿 菠萝 饭后散步 如果想快速省事的话建议使用瘦身产品哦
195！！！！！！此时不减，更待何时！！！控制食量，少吃甜品，油炸食品，制定一个表，几点起床，每天吃什么，搭配水果和蔬菜。
太应该减肥了，估计超重40斤以上，体重过大会对心脏的内部器官加重负担，同时对下肢的各关节造成较大压力，易受伤。我感觉要想减肥，最好的办法就是控制饮食，加强体育锻炼。以身体健康为第一标准。提前预祝你减肥成功，越来越帅。
必须的，到一百五左右
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