1.健身是三分练七分吃 很多人健身甚至一天七八餐 试着多补充些蛋白质或者买蛋白粉
2.长时间不变的锻炼会让肌肉适应，对肌肉的增长不会有好的效果，建议时常改变你的健身计划
3.看看是不是你的动作做的是否规范
4.仰卧起坐不能对腹肌起到最有效的锻炼，所锻炼的是背部肌肉
5.健身讲究的是多组数小次数短休息，这样才能持续刺激肌肉，不建议一次性做100来个就做完
你有氧做的太多了，每天你跑10公里，只做仰卧起坐跟俯卧撑，你不练器械，不吃蛋白质，你是练不起来的
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