减肥只要控制好热量，加上运动。可以采用轻断食的方法，首先轻断食不是节食，是在控制热量，均衡营养的基础上。5天正常饮食，2天少量饮食，会有很好的效果，不过一天10碗确实多了，最好的饮食减肥还是雷3，配合运动会加倍的。
不必
