很在意别人的评价怎么办

不要过度的去在怀疑自己不正常这件事，重要的是找到原因，改变现状。
但是这种心理却会影响到我们的情绪，生活乃至精神健康。

其实我们或多或少都会在意别人的看法，因为人对自己的认识是建立在别人给你的反馈上面的，就像一个婴儿，他并不知道在自己可爱还是不可爱，是别人从语言或者从非语言上面告诉他是可爱的，他才知道自己是可爱的，人家告诉他不可爱，他也知道了自己不可爱，从而也影响他自己心里成长。
也就是说，在意别人对自己的看法，本身来说，并不算一件不正常的事，但是如果过度，进而导致我们的生活和心理健康受到影响，那么这就是一件对我们自己无益的事情了。

既然是对我们无益的事情，乃至有害的事情，那么我们能改变就改变，能避免就避免。
首先，我们来考虑下，有一类人，真的就是很嘴贱，以打击人为乐趣，仿佛能在打击别人中获得重生，我前男友就是其中之一，每天会说你好胖，你家务也干不好，你也不会挣钱，说实话，如果一个人长期在你身边打击你，否定你，你很难保持淡定，还不受这些行为的影响。
很常见的就是我们的父母那代的“谦虚教育”贬低自己家孩子，来抬高别人家孩子，这或多或少给我们的自尊带来影响，让我们的成长过程带来很不自信，甚至在成年以后还在持续影响我们。我有采访过同龄人，大多数在这种教育理念成长起来的 或多或少心理不自信，而父母如果是适当的鼓励孩子，那么孩子就会自信得多。

父母是我们没有办法选择的，但是身边的熟人或者朋友乃至恋人，我们却是可以选择的，所以如果确实是那种非常嘴贱，经常喜欢打击你为乐趣的人，成天给你带来负面影响的，建议远离，离得越远越好，现在生活压力这么大，活着本来就很难了，找个成天给自己添堵的朋友或者恋人干嘛呢？
但是如果我们排除是身边的人不知分寸，是合理范围内的建议或者意见。那我们就要从我们自身找原因。
我们说婴儿甚至儿童时期，我们是从别人的反馈中来认识自己的。但是我们成年以后。有自己的认知，有自己的价值观，我们是应该自我有力量的了。所以就应该努力避免或者尽力避免这种情况。

会产生这种过度在意别人的看法的原因其实还是因为自己不自信，也就是我们把自我的价值过多或者完全依赖于别人的看法上了。我们自己本身没有力量。
如果是这样那么可以尝试首先找寻自己的价值，创建自己的价值体系和情感体系。

你好，很开心为你解答问题。其实以前我也特别在意别人的评论，甚至试图去顺着别人来改变自己。可是最后我才发现，无论你怎么改变怎么顺着别人的意思。都不可行的。因为总有看不惯你的人，也有你看不惯的人。做什么改变都满足不了别人。每个人都有一张嘴，他爱说啥说啥，我们无法干涉他。但是我们却可以不予理睬他们就好了，因为只有自己开心了，那才是属于自己的生活，别人的言语与我们无关，就这样简单，只有自己变得特别优秀，自然讨好你的人就多了，那时候的你可以不屑一顾。人心就是这样的，大多数喜欢对别人指指点点，从来看不到自己本身的错误。所以我希望你，做好自己，不去计较别人的言语。那样你会过得更快乐。希望可以帮助到你。

在意别人的看法，背后满足的是“需要或希望获得别人认同”的心理。

这个心理没有错，在人与人组成的社会，较多的认同会获得更多的机会，更大的发展空间。

但你现在觉得难受，觉得被别人的看法绑架了自己的生活，这可能是有两个方面的问题没有正确认识。

第一，是部分人认同，还是所有人认同。

第二，是认同你的一部分，还是认同你的全部。

对于第一个方面：

我们需要别人的认同，目的是为了给自己创造一个相对柔和、愉悦、有韧性、有发展的空间。至少是不要让自己处于紧张、对立、尖锐和被边缘化的环境。明确了这个目的，你会发现，并不是所有人的看法和认同都会影响到你的生存与发展环境。点头之交、泛泛之交、网络喷子，你会想去争取它们的认同吗？但是，正如你行文中提到的，很敬重的人、亲人挚友、直接领导、身边的同事等直接参与到你生存发展环境中的这些关系，你有紧张感，会揣摩、斟酌，睡觉前会反刍自己说过的话，会对别人的反应进行预判，这才是正常的表现。领导一个闪念就能左右你年底奖金怎么分，二逼才会不紧张不在乎。所以结论就是，找出真正需要在乎的关系，尽心尽力表现好，这也是对自己负责。至于其它人，who cares what you think.

作者：Kitty Hello
链接：https://www.zhihu.com/question/38633923/answer/77316183
来源：知乎
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其实，你很在意别人的看法评价这件事或许于你是件好事，只不过你应该在别人的看法评价中思考，改进（切忌伤心，更不要伤心很久，别人对你说重话多数一定不是出于恶意重伤或打击）。有只苍蝇叮一头牛，就不怕牛跑不快；同理你很在意别人的看法评价，就不怕你不反思改正。
其实，你很在意别人的看法评价这件事或许于你是件好事，只不过你应该在别人的看法评价中思考，改进（切忌伤心，更不要伤心很久，别人对你说重话多数一定不是出于恶意重伤或打击）。有只苍蝇叮一头牛，就不怕牛跑不快；同理你很在意别人的看法评价，就不怕你不反思改正。
其实，你很在意别人的看法评价这件事或许于你是件好事，只不过你应该在别人的看法评价中思考，改进（切忌伤心，更不要伤心很久，别人对你说重话多数一定不是出于恶意重伤或打击）。有只苍蝇叮一头牛，就不怕牛跑不快；同理你很在意别人的看法评价，就不怕你不反思改正。