瘦的人想要快速增肌变强壮，就要开始坚持做力量训练，就是多做器械类的健身，而且要大重量低次数，多做几组，然后就是补充营养，要多补充蛋白质，多吃牛肉，海鲜，也可以适当吃一些蛋白粉。
想要强壮肯定要吃得更多，一天吃五餐，然后科学锻炼健身，坚持下来都可以增肌变得强壮
首先你得一天一瓶可乐 一天一包薯片 然后吃很多很多东西，同时你多举举哑铃啥的
