怎么让精子质量变好啊，我想要知道？

从优生优育的角度来看，如果想生个健康强壮的宝宝，男性的精子质量要过关。特别是二胎政策开放了，不少大龄夫妇都急着生二孩。小编提醒不要操之过急，应该科学备孕，请看下文。

尽量穿宽松的裤子，不穿牛仔裤

男性的睾丸在温度过高的情况下，就会产生不合格的精子。严重甚至可以引发不孕不育等等。如果想生健康的宝宝就要注意这点，现在的男性朋友都爱穿牛仔裤，牛仔裤会压迫局部，导致温度过高，最好不要穿。

少骑自行车，多步行

如何保证精子质量？骑自行车本身是有益身体健康的事情，然而长时间骑车就不好了。特别是一些前列腺原本就很脆弱的男性朋友，长时间骑行势必会加重病情，导致精子的质量不高。

少喝碳酸饮料，多饮水

一些饮料被证实会影响精子质量。比如说我们大家都熟悉的可乐。实际上碳酸饮料对人体本身就有坏处，会引起肥胖等等。因此不仅是准备生孩子的男性，任何人都要少喝饮料，多喝白开水。

少吃红肉，多吃白肉

红肉会增加对前列腺的负担。一个男人如果前列腺出了问题，面临的后果是多样的：排尿困难，甚至出现尿潴留，夫妻生活不和谐等等。另外，前列腺疾病会引起死精，少精等多种疾病，导致女性不能受孕。

多吃海鲜，补充锌元素

锌元素对于男性来说是不可或缺的。男性睾丸想要生成精子，就要消耗大量锌元素。另外，锌元素也能提高欲望和持久力。常见的含锌食物主要包括各种海鲜等。男性朋友可以选择喜欢的进补。

合理的夫妻生活频率，不勉强

最后小编要告诉大家的是，生孩子这种事不要急。特别是不要为了追求怀孕就勉强自己，纵欲过度，这是不可取的。太疲劳的状况下只会让精子的质量下滑。另外太频繁的夫妻生活还会引起生殖系统疾病。

提高精子质量分为几种方式：首先是身体的调整，平时锻炼身体 少熬夜 不要太累，放松心情，有些人通过这种身体调整，可能他的精子质量就能得到改善；另外饮食上稍微注意一些，比如说不要抽烟喝酒，可以适当的多吃点牛羊肉 海鲜，新鲜的蔬菜水果，因为这里面可能含有丰富的，维生素 微量元素，包括一些肉碱类的成分，这些对于提高精液质量，也是有帮助的；第三个可以配合一些药物，比如说少精症，可能会用一些激素类的药物，对于弱精症，可以采用一些抗氧化的药物，。如果能够找影响精液的原因，比如说输精管静脉曲张，也可以进行静脉曲张的手术治疗等等。通过各种方式综合调整，来定期复查，看看精液质量改善情况，同时也可以进行规律性生活，去尝试怀孕。如果精液质量改善明显，可以继续治疗一段时间。如果通过长时间的治疗，精子质量没有很明显的改善，也不能够自然怀孕，可能就要借助辅助生殖技术，来帮助完成生育的目标。
专家提示：提高精子的质量可以通过身体调整、饮食调整、药物治疗的形式来实现。身体调整以增强体质、改善心情为主。饮食调整以多进食富含维生素、蛋白质的食物增加精子生成的原料供给为主。药物治疗以消除影响精子的疾病为主。根据精子改善情况，选择适宜的怀孕方式

很简单，要想精子质量好，首先就是摒弃不良习惯，比如抽烟喝酒，比如不爱吃瓜果蔬菜。其次就是锻炼，身体素质好，精子质量也好。

精子质量的好坏主要洗取决于男方的身体健康状况。你如果平时身体很健康，然后无不良作息习惯的话。一般都不会什么问题。

精液是通过一些精子的指标来判断男性的生育能力和精子质量。主要有以下几大指标：一、精子的数量，即每毫升精液当中所含有精子的数量有多少。一般平均男性是5000万-7500万每毫升，最低的参考值是1500万每毫升，低于1500万每毫升即定义为少精子症。二、精子的活动能力。活动能力主要是通过往前游动的精子比例的标准来评判。一般规定往前游动的精子比例在32%以上，即定义为合格，能够超过50以上算比较好的。三、精子的畸形率。畸形率和正常形态比例，主要是评估精子的受精能力。如果精子的头部比较小或头部比较大，或头部的空泡比较多，尾部有一些卷曲，有一些细胞质没有脱落，这一类的畸形精子往往不具有受精能力。所以，世界卫生组织第五版的参考标准，把正常形态的精子比例定在4%以上，畸形率在96%以下。