负重跳绳与普通跳绳的主要区别是体重增加，跳绳难度增加，热量消耗较高。
1、方式
一般跳绳需要每次成功地将绳从脚下甩过，没有负重，速度会很快。
负重跳绳，由于有负重，速度相对于前者更慢。
2、协调能力
跳绳需要更高的手足协调性，改进后的手足协调性也会更高。
负重跳绳和手足协调能力训练效果中等。
3、消耗
与一般的跳绳相比，由于负重身体会克服更多的阻力，消耗更多的热量。
扩展资料：
跳绳时应了解的注意事项：
1、跳绳前应先对肩、肘、腕、踝、膝关节进行热身，唤醒肌肉细胞进入运动状态，以免在运动中受伤。
2、选择合适的跳绳，初学者最好选择硬度适中的绳子，不要太软。
3、选择一双防震运动鞋和舒适不受限制的运动服，避免影响肢体伸展。
4、跳跃时，膝盖不要伸得太直，应保持轻微弯曲，这样可以减少膝关节的振动。
5、把前脚放在地上，而不是整个脚放在地上。
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