感觉经过你的描述，应该就是便秘。没有具体的检查，也没办法确定是不是有其他的问题。
你可以试试以下办法看是否有缓解。
1.加强运动。宁站勿坐，宁走勿站。球类运动，慢跑之类的。运动能增强胃肠蠕动。
2.饮食粗纤维，多喝水。水的话，照着四瓶矿泉水以上喝。粗纤维的话，我自己习惯吃麦片，不要那种特别细小的麦片。粗纤维不等于绿色蔬菜，像黄瓜那种就是细纤维的。粗纤维能够吸附水分，使粪便的松软。
3.如果大便还是干的话，可以喝一小盖子香油，比如芝麻油，可以使排便更加顺畅。
4.保持固定的排便时间。早餐或者进餐后的半小时左右会有一次较强烈的肠蠕动。有利于排便。晨起后饮大杯水。
5.如果存在腹部有些胀，胃肠蠕动少的情况。可以按照右下腹到右上腹到左上腹到左下腹的顺序按摩腹部。
如何将这些建议化为具体的行动呢。
计划如下：早上起来，倒一杯水喝下去。吃早饭。去厕所蹲一会儿。上班或者休息期间，尽量多起来活动，扭扭腰，有空就喝水。晚上，用开水泡一碗纯的麦片，吃下去。睡觉前，用手按摩一下腹部。
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