想要健身更高效，该喝什么饮料？

要想有效地提高健身的效果，最应该喝的饮料就是纯净水，因为其他的饮料里面都添加了各种色素，防腐剂之类的，对我们的身体不好。

而且有些饮料会越喝越渴，因为它里面添加了太多的糖分，如果糖分摄入太多，不但对我们的身体不好，而且还会影响我们的健身效果。

我有一个同学，她的男朋友都特别爱喝饮料，每天什么水都不喝，只喝饮料，这样对身体非常的不好，因为确实里面含糖量太高，经常喝的话容易造成糖尿病。

记得外国有一个人，曾经一天喝了六瓶可乐之后，他的血糖急剧上升，到医院检查是因为可乐里面含糖量太高，所以导致了他的血糖含量过高，他还因此差点患上了糖尿病。

夏天到了，很多人都比较喜欢喝冰镇可乐，因为它清凉又解渴，但是殊不知一瓶可乐的热量可以抵得上一碗米饭，喝一瓶可乐需要靠你跑步30分钟才可以代谢完。

之前还有人传出谣言，说喝冰镇的可乐里面含糖量会非常的低，基本上不含糖。但其实不然，冰镇的可乐和常温的可乐里面含糖量是一样的。

有的人为了健身补充能量，会喝一些红牛之类的功能饮料，但是这些饮料里边也掺杂了很多防腐剂之类的，经常喝对身体也是不好的。

我觉得如果特别口渴，又不想喝纯净水，可以试着喝维他柠檬茶，口味非常的清晰，而且有助于去火。

当然也可以泡一些菊花茶，玫瑰花茶等，这些花茶对身体都非常的好，最好不要喝饮料。

可以喝东鹏特饮，它是一个能量比较低，但是能够快速提升我们力气的一个饮料，总之不要喝太多的碳水化合物。

我觉得还是要喝水，毕竟身体在运动健身的时候会流失大量水分，而运动饮料里一般都含糖分，会越喝越渴。

含有盐份的，因为健身会使身体的水分挥发的更加快，喝盐水会让水分没有那么容易消失哦。