从你的描述来看你没有提及到你的饮食，我估计你练得多，但没有饮食补充，所以肌肉增长不明显。另外，专业的运动员也是一部分一部分肌肉练习的，先练好大肌群，再练小肌群，所以，我不十分赞成你一星期把全身肌肉都练习一遍，那就反而没有重点了，另外，睡眠是肌肉修复的最好的时期，所以休息很重要，建议你练3天，休息一天。没有必要天天练，专业的运动员都还分赛季和非赛季呢，你比较一下他们的体型就知道。简单的建议是，有针对性的练，多吃，每天至少5餐。
1、锻炼是不可能一次性练遍全身的，只能分阶段重点锻炼某一部分肌肉，或者穿插着交替锻炼不同的部位，但也不可能，一次性练遍全身的。同时锻炼2~3个部位较好，比如，锻炼胸肌和臂部肌肉的同时，穿插锻炼腹部肌肉。
2、当然，重要！要知道，肌肉的增长就是要靠休息时完成的！每天都锻炼同一部位肌肉是不会有效果的，只能伤害到肌肉！这一点，你要先了解一下肌肉方面的知识啊。
3、关系不大，应该说。你要知道，专业练健美的，锻炼的同时，都要服用蛋白质和肌酸、类固醇之类的，以增加肌肉的饱和度和线条啊。如果只是业余的玩玩，不建议服用上述那些东西！
说句实在的，主要是品种不一样，中国人在怎么锻炼也不可能超过外国人，就算超过外国人，劲头不绝对不会有外国人大。全不全面发展要看你自己的，最主要的一条就是坚持，风雨无阻。
你的体重有点轻 休息是让肌肉最好的放松 身体的胖瘦跟家庭基因有一定关系
只要坚持就可以到达目标
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