身体方面：自身体重，腿部爆发力，腰腹控制力，身体协调性。技术方面：起跳角度的掌握，收腿，前蹬，前倒，保持重心向前，眼睛盯得远一点！其它：选择摩擦力好的鞋子，避免过于肥大的衣裤，还有就是祝你好运了。
鞋子对地面的磨擦，你本人的弹跳力，还有就是，跳出去后一定要向前，不要往后！不然按身体接触地面的最短距离计算你的成绩！！希望对你有用！
踝关节力量也很重要！
