同样是深蹲，你知道偏向练腿与偏向练臀的细节的变动在哪里吗？

在进行深蹲的时候，有些人偏向练腿，而有些人偏向练臀，不同的细节方面的锻炼，你就会收到不同的效果。有些人的目的就是为了练腿型，所以可能会担心腿变粗，但其实这种小负荷的训练根本没有必要去担心，反而会达到瘦腿塑形的目的，因为深蹲可以把肌肉的脂肪给燃烧掉，加速肌肉的代谢速度，使肌肉紧致，塑造完美的下半身。
同时在做深蹲的时候，身体中的大部分肌肉都会参与进来，可以提高身体的协调性，腿部爆发力可以得到有效地提升。

又有些人在练习深蹲时更偏向于臀部肌肉发力，坚持深蹲锻炼可以形成非常完美翘臀，这也就是很多女性所追求的翘臀，通过深蹲的训练深蹲，可以改变原来松松垮垮的赘肉，使整个人的身形都会变的更加完美。

深蹲这个动作包含了许多的技术要点，把动作做对了，就能够避免受伤，才真正起到健身的效果。

动作要领就是要避免膝内扣，不然就会增大膝关节受伤的风险；

还有很多人蹲不下去，深蹲，就是要蹲下去，才能起到瘦腿翘臀的作用，正确方法是做到大腿和地面平行。

深蹲时，应该避免弓背，把脊柱挺直一些，不然腰椎会受到很大的压力，增加受伤的风险。

动作虽然好，不要过度做，适可而止就行了！

做深蹲练这两者的区别就是一个是用大腿的肌肉来发力，而另一个就是用臀部的来发力。