1，均衡营养（很多人胖不是因为营养过剩，而是热量过剩，实际上营养是不均衡的。）2，控制热量（管住嘴）3，多喝水（每天2000cc）4，多吃蔬果（少吃肉类，尤其是肥肉）5，加大运动量（有氧运动）6，充足睡眠（每天不会感觉到累就可以了，也无需多睡）
