一个标准的俯卧撑一定是胸肌在发力，要点就是手与肩同宽，才能更好的发力。
标准的俯卧撑的做法是:腕关节要基本上与肩膀垂直、骨盆应该向后倾斜；俯卧撑的要点有:身体下降同时吸气；身体上升时候要呼气。
应该是标准的俯卧撑吧。首先两手距离稍宽于肩膀同时颈部斜向上， 臀部夹紧。 在下降的时候，胸部始终发力支撑，慢慢下放最后撑起时，迅速推起。做完俯卧撑，胸部肌肉要有酸痛感觉这才是正确的。
