减肥的时候，除了鸡胸肉还有哪些肉类可以吃呢？

　　无论什么时候，减肥减脂都是热门话题。对于一直想要追求美感的女性来说，想要拥有完美的身材，不仅要控制自己的嘴巴，还要吃到合适的食物。

　　减肥减脂期间每天只能吃鸡胸肉吗？不要担心，营养学家说你仍然可以吃这种肉据观察，许多女性在减肥和减脂期间选择吃鸡胸肉。他们普遍认为鸡胸肉热量低，蛋白质含量高。即使在高水平运动后，适度饮食也不会增加体重。的确，这样说有些道理。再来看看鸡胸肉的营养：每100 g鸡胸肉中含有133 kcal，19.4g蛋白质，5g脂肪，2.5g碳水化合物。

　　从主要含量来看，鸡胸肉的整体热量低于其他肉类。此外，鸡胸肉中烟酸和维生素A的含量丰富，对减肥和减脂的人来说，有利于保护皮肤健康和增强免疫力。但是也有减肥减脂的，说天天吃鸡胸肉吃腻了。他们能选择这种肉吗？营养师：不用担心，有几种肉是可以放心吃的。深海鱼，属于白肉，营养价值非常高。与普通的家养鱼类相比，深海鱼中的不饱和脂肪酸更好，不同种类的深海鱼富含优质的蛋白质成分。

　　对于减脂的人来说，既能促进身体的新陈代谢，又能维持正常的生理活动。价格方面，深海鱼的价格比国产鱼高一点。

如果经济条件不是很好，每天吃点国产的鱼就可以了。按照最新版本《中国居民膳食指南》给出的标准，每人每天的产品量在45g~75g范围内最好。

　　虾仁也是减肥减脂的人的好选择。虾仁富含优质蛋白质，含量可达10%~15%左右。与其他肉类相比，它的脂肪含量较少。和鱼等水产品一样，每天至少吃45g，全天不超过75g，是对健康最好的食用范围。除了肉类，我们还应该注意其他食物的摄入，如新鲜蔬菜和水果、豆类、乳制品、坚果和谷类。以谷类和土豆为主食可以减少热量摄入，更有利于稳定体重。

　　吃其他食物可以保证减肥减脂的人正常运转，起到预防营养不良的作用。要注意的是肥肉，脂肪高，胆固醇高。不管吃什么肉，对身体都不好。

减肥

很多小伙伴认为吃肉就会长肉，减肥就不能吃肉。但肉类是我们体内三大营养素之一蛋白质的主要来源，你长期的不吃肉，很可能导致蛋白质摄入不足，导致蛋白质缺少，肌肉会流失，减肥也没力气～那吃什么肉好呢？

牛肉，鱼肉，减肥的时候可以吃一些低热量的食物，牛肉味道不错，而且比较顶饿，吃一小块就可以，或者吃鱼肉也可以，蛋白质含量高。