早晨:两根油条一碗粥！中午一定要午休<半小时>二个馒头三个菜<越青越好>外加一碗鸡蛋汤带！晚歺一定要吃少，蔬菜加点水果好！<水果在饭前一小时，苹果，香蕉，梨……上午十点可加一到两种水果！>
每日总热量2000千卡，早午晚5:3:2分配。
可以吃肉但要少吃，蔬菜要多吃，不要豆腐和猪血一起吃。打完篮球后吃一个糖，喝500毫升的温水
加上杠铃
