肌肉生长的道理就跟茧子生长的道理是一样的，要不断磨炼，肌肉对抗不了你的训练就会生长，如果你的锻炼方法不对或是训练没有到位，肌肉是很难生长的。当然还有一种可能：锻炼是磨损肌肉纤维的过程，如果锻炼到位了，肌肉是具备了生长的条件，但是还需充分休息及营养补充这两个重要条件都齐了才会让肌肉生长的，缺其中一项都会成为肌肉不生长的理由。
至于别人，每个人的成功都不是轻易获得的。
因为你的方法不对
慢跑，瑜伽，普拉提，舍宾，太极都是不长肌肉的，上面所说的健身操是会练出小腿肌肉的，骑自行车是会锻炼大腿外侧和小腿肌肉群的，不要装懂。
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