如果你真的实在跳不远的话，就先不要特别练跳远了，这个真的要看天赋的，我爸当年当兵练那么辛苦，还是跳不好，但也要坚持每天跳几个个人觉得实心球提分更快，建议上网找教程方法，学姿势，怎样发力，哪个部位使劲，等等，然后掌握正确的姿势方法，再不断的训练，如练胳膊的力气，腰部色柔韧性等等祝你取得良好的成绩满意望采纳
实心球。姿势最重要，只要你不是特别特别虚弱。
