我现在踢腿，大概一个腿60个，当然这个运动之外还有其他运动辅助，不能仅仅只做这一个。我的踢腿动作是：膝盖弯曲弹出去，脚绷直！这个算拉伸运动！适合跳跃之后做。不知道你多大了。2要多拉伸，腿部和脊柱的都要拉伸，我还是因为爸妈基因不好，小时候自己家里也没条件，从小到大不吃早餐也没牛奶喝，对身高也没概念，初中以前又比较内向爱玩网游，初一测量身高165，高中才发觉自己矮非常渴望长高，高中毕业才长了3厘米！
上大学现在，我通过运动还长了点，我做的杨云风的日记里面的运动锻炼方法，大一一年还长了4厘米，我就是每天跳绳六百个，摸高跳跃60-100下。踢腿，压腿，弯腰摸地，伸懒腰运动等等。就在室内摸高和跳绳或者跳跃摸高，以前一直熬夜，也缺乏运动，现在都没熬夜，运动也在往上加！我比较喜欢摸高，包括跳跃摸高和踮脚摸墙！向上摸高，不管是踮脚摸高还是跳跃摸高，都是对腿部和脊柱的拉伸。给他们向上的一个信号，持续坚持下去，量变引起质变，当你发现可以摸的更高的时候或许你就长高了。这个运动要时刻记住突破上次的记号线。
不仅仅踢腿吧，踢腿加运动最好，其实男孩子长高还是挺容易的，只要25岁之前，注意躲运动就很好，再加上一些适当的饮食，
1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球；
2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；
4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料；
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。
你可以劈叉，拉筋有助于长高
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