跳绳怎样跳多和保证不失误

1、跳绳的方法：跳绳时用前脚掌起跳和落地，避免用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，要自然弯曲。跳绳时，呼吸要自然有节奏。

2、握绳的方法：两手分别提住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、摇绳的方法：向前摇时，两臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋的速度就越快。

4、停绳的方法：向前摇时，要一脚伸出让前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。

跳绳注意事项：

1、跳绳要选择适宜的场地。跳绳运动虽然只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，不要在灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地上进行，最好选择铺木板的室内体育馆或具有弹性的塑胶场地。

2、跳绳需要穿着适当的服装。跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会感到轻松舒适，也不易受伤。

1、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太短都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。
2、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。
3、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。
4、掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20厘米左右的长度接触地面。