食物能量的千焦和运动的千卡怎么换算

　　卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位。卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。

　　它们之间的换算是：

　　1卡=4.186焦耳

　　1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

　　一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1千卡/小时，即4.186千焦/小时。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：

　　所需热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦

　　平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

　　每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：

　　基本热量计算法(精确法)：