跑步、HIIT、重训，哪个减脂效率更高？

2025-04-09 07:15:21

推荐回答（3个）

回答1：

个人认为HIIT减脂效果更高，HIIT能够最大限度燃烧脂肪，如果只是单单为了减脂的话建议HIIT，但是锻炼健身不能只做一个动作哟，所有锻炼方式都得做到位。

回答2：

首先每一个人的个体是不同，再者每个人的训练的强度也不同，这三者如果按照普遍来说的话，肯定还是重训，这一个减值率会更加高一些的，因为它是比较高强度的。

回答3：

hiit训练更减脂。一般来说，每20分钟hiit运动可以消耗约240-260大卡的能量，相当于跑步40-45分钟所消耗的热量水平。