纯奶早上饮用比较好，不过晚上睡前喝有催眠的功效，可以加一点糖，多喝牛奶可以美白呢！酸奶可以帮助消化，午饭后可以喝。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3－5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
不要空腹.
