这个看个人情况.
没有法律规定几岁不能健身,开个玩笑.
大多数人从幼稚园就在健身了,我们跳绳也是健身,做操也是健身,打球,玩,都是健身.
我猜测,你可能是想问几岁开始练肌肉比较好.
我们老师是这么讲的:你们18岁之前多跑跑步,练好心肺,多跳跳,个子长长高,然后18岁以后你们男孩就不怎么长个了,那时再开始练肌肉就不影响了,因为练肌肉是要负重的.
我觉得18岁前可以先进行一些轻重量的力量训练,反而给腿部一定的压力,刺激它长高.
我是16岁开始的.先做俯卧撑,仰卧起坐,徒手深蹲,哑铃弯举.就这几个动作.
刚开始一天做完这四个动作,每个动作只做一组,做到力竭为止.
过了一段时间,增加了山羊挺身,侧平举,哑铃划船这三个动作.
后来每个做三组了,于是分两天做.即:
今天:俯卧撑,仰卧起坐,侧平举,仰卧起坐
明天:徒手深蹲,哑铃弯举,山羊挺身哑铃划船
每个动作做三组,练完两天,留一天休息.
就是这样.
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