经过昨天的训练，有没有感觉肩部放松了？今天我们加强一下训练强度，继续激活背部肌群，同时也对腰腹核心具有一定的加强功能。一共3个动作，每组中间休息20秒。
作必要的背部练习的同时由轻到重的进行背部击打练习.一定能成功!!!
3种练背方式，一定要学习！
健身房！
