从软化血管作用来说，依次为：生花生米、杏仁、核桃、榛子。从含有放松素来说，首推榛子。从中医的药用价值来说，首推核桃——补肾、健脑、养肺。由此看来，最好都吃一点。未发现美国大杏仁有什么药用价值。
花生，核桃仁，杏仁，松仔，我78了，不超过二两，杏仁不超过八个，每天吃这些东西，仅供参考。
