早上最好在吃早饭，之前半个小时去户外锻炼是最好的，不要锻炼完，马上就吃饭，会影响消化。
体育专家说对于绝大多数人，比较适宜的锻炼时间是上午8点到10点和下午3点到5点。“晚上的空气质量相比于白天，虽然差距没觉得太大，但人在运动的时候，呼吸量是平时的几倍，吸入的粉尘量会更大，所以锻炼身体比较不适宜。”晚上锻炼还会将血液集中在肌肉组织和骨骼上，可能会影响睡眠质量，“但个人体质是不同的，所以到底应该选择上午还是下午锻炼，也是不同的。并不是说早晚就不能锻炼，只是要根据环境，将不适宜的时机错开。”
早晨最适合的锻炼时间，是凌晨5点到凌晨7点之间，身体各项机能都是重新开机最好的时候
早上六七点钟到户外锻炼是最好了。
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