老年人白天睡多了晚上就会睡不着，老年人午睡多久比较合适？

大家都了解，老年人的睡眠质量会随着他年龄的增长而降低，其实不仅是老年人，每个人都是这样的。一旦老年人在白天进行了午睡，那么晚上很有可能睡不好，所以应该老年人应该合理地控制午睡时间，这样才能保证晚上的睡眠质量。老年人不可以缺少午间休息，但是不应休息太长时间，个人认为最好控制在一个小时左右。

老年人的睡眠时间很少，往往是很早的入睡、很早的醒来，甚至是一到了凌晨或者是四五点钟的时候，就已经睡不着了。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐减弱，自身分泌褪黑激素减少，这是导致老年人失眠的主要原因。

褪黑激素具有帮助人区别白天和黑夜的功能，人老后，褪黑激素分泌减少，大脑就逐渐分不清楚白天和黑夜，导致睡眠不规律。老年人不止在看电视的时候能睡着，就算在跟别人聊天时也可能睡着，再加上午睡时间的延长，所以导致了晚上的失眠。也可以这样说，如果你发现自己在白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了，但也有可能是其他的原因。

据科学家研究表明，老人最合适的睡眠时间为7~8个小时，所以白天不能睡太长时间，晚上才能休息好。老年人失眠也有可能是心情不佳，需要子女悉心照顾，自己也要保持乐观的心态，不急躁、不焦虑，心情良好更容易入睡。

我觉得老年人午休半个小时到一个小时为宜，太短了休息不好，太长了晚上失眠。

一般一个小时就差不多了，我外公每天都是这么长时间。

老年人的入睡时间比较短，所以午睡时间为十五分钟到半个小时为最佳。