保健品有副作用吗 年轻人每天吃保健品对身体真的好吗

您好，我在华南师范大学的时候选修营养学，现在在学习营养学，我现在给我爸爸妈妈，还有奶奶等家里人都用我自己代理的营养食品调理，效果很好，你提到的问题其实很常见，年轻人如果平时饮食均衡，睡眠充足，运动适当时可以不用补充营养食品，但是城市里很难做到这些，还是可以通过营养食品调理的使自己更健康，如有什么疑问，可以看我的资料联系我，我可以根据你提供的情况给一个比较详细的平时饮食建议和营养食品补充的建议给你。
以下是我给一个高血压顾客的饮食建议，可以看一下作为参考：
高血压饮食建议
症状：早期轻度高血压无明显症状，有些人适应了高血压的身体反应，自己没有任何不适应之感，可能出现的常见症状是：头痛，头胀，发晕，耳鸣，失眠，注意力不集中，颜面潮红，指端潮红，脾气急躁等。

宜用食物：
1. 降压食物：芹菜，胡萝卜，番茄，黄瓜，木耳，海带，香蕉等。
2. 降脂食物：山楂，大蒜，香菇，蘑菇，黑木耳，银耳等。
3. 多食用富含钙的食物，如：乳类及其制品，豆类及其制品，鱼，虾等。
4. 富含维生素的新鲜食蔬菜水果：油菜，小白菜，芹菜叶，莴笋，柑桔，大枣，猕猴桃，苹果等。

忌(少)用食物：
1. 限制能量过高的食物，尤其是动物油脂或油炸食物。清淡饮食有利于高血压的防治。
2. 控制体重。
3. 限制所有过咸的食物如腌制品，蛤贝类，虾米，皮蛋，含钠高的绿叶蔬菜等。
4. 宜少量多餐，每天4~5餐为宜，避免过饱。
5. 烟酒，浓茶，咖啡，以及辛辣刺激性食品。

食谱举例(非发作期)：
早餐 豆浆200ml（10g），小米粥（小米35g），面包50g。
午餐 米饭（大米100g），清蒸鱼（草鱼100g，盐2g），炒油菜150g，苹果150g
晚餐 米饭（大米100g），瘦猪肉沫（25g）烩豆腐（150g），炒油菜150g，
拌西红柿黄瓜，鸭梨125g
加餐 糙米粥
营养食品调理(餐后)：
1.蛋白质粉，每次1勺，每日2~3次。
2.天然B族维生素，每次2片，每日3~4次。
3.维生素C片：每次2~3片，每日3次
4.小麦胚芽油胶囊：每次2~3粒，每日3次。
5.深海鲑鱼油：每次1粒，每日2次。
6.茶族益脂胶囊：每次2粒，每日2次。
7.钙镁片：每次2片，每日早中晚3次。
保持乐观自信的态度,充足的睡眠,适量的运动,按时吃饭均衡饮食.

只要是正规厂家生产的保健品是没有危害性的副作用的。
真正的保健品不同于药品，是需要长期服用才有效果的。

年轻人最好不吃，多运动。
我觉得老吃不好。

保健品在国家 注册时是 属于食品范畴的。都是忽悠有钱人的，我 以前 做过 。你 要照顾自己身体多 吃水果蔬菜多运动就行，年轻人除非医生说却某种营养否则 没必要吃那些东西。哎，国民身体都。。。。。。