成年人大运动，需要补钙吗？一周跑步4次（6至10公里）。

2025-04-19 21:36:48

推荐回答（5个）

回答1：

　　成年人大运动，需要补钙，可以预防“抽筋”。需不需要补钙，还可以从是否经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等来判断是否需要补钙。也可以去医院检查微量元素看是否缺钙，然后再进行补钙。
　　平常补钙可以多吃点富含钙的食物如牛奶及其奶制品、芝麻酱、虾皮、海产品、豆制品、骨头汤等。
　　饮食不能保证的话，也可以在夜间补充钙片。夜间人体血液中仍需要一定数量的钙，只有从体内唯一含钙部分--骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。
　　运动可以增加骨密质，这时补钙，钙吸收比较好。

回答2：

需要，俗话说“人老先老腿”，随着年龄的增大腿部钙出现缺乏，而钙是骨头重要的组成。

回答3：

需要的身体很重要

回答4：

非常需要，但也要适量

回答5：

不是运动员的话不建议这样跑。