关于中考体育加试的事

800米的话 要先练耐力 比如说一次性的跑2000米 不能太慢也不能太快 然后再控制时间 一圈50秒左右。这样一个月差不多 还要做蹲起 跳台阶 蹲起一组30个 一天3组 这个可以慢慢增加。跳台阶一组50个 一天2组。 这个同时也可以提高立定跳远 仰卧起坐就要多练练了 一天做60到80个 分组做。关于鞋，气垫鞋也可以穿 但是有点沉 对跑步和立定跳远可能有点影响 可以选择鞋底有大波纹图案的 增加摩擦力 如果是轻的更好。 实心球的话 对你不太适合 你的腰部力量不够 而且瘦 做仰卧起坐可以增加腰部力量 就这样 预祝LZ考个好成绩啊

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其实还可以的，最关键的就是坚持每天都练，800米是很简单的，每天坚持中速跑，如果是200米一圈，那就一次跑7到10圈，300米跑5到6圈，如果你坚持不了，你可以和别的人一起跑，就会好一点，但记住，在考试前5天左右不要有过激运动，要有一个恢复，前提是你之前每天都再练。在考800米的时候，你可以跟着比你稍好一点的人跑，不要落下，就会提高成绩的。我认为你可以选仰卧起坐，你可以在每天睡觉前做30个，不用太多，一开始可以分两组，但要逐渐的加大力度，保证一次可以做50个左右，就行了，这样你一次做30个也不会太累，对后面的考试也不会有影响。对于鞋吗，你尽量要穿轻一点的，要紧一点，不要太松。记住要有一个好的心态，就好了。考试的时候可以吃点巧克力，但不要吃的太早，提前20分钟就行了。最后祝你考试成功。

1.早晨起来早一点，跑一下。