我也是那样啊，我觉得首先用中药调理一下吧
1.长跑是很好的锻炼方式2.增强体质需要锻炼+合理饮食3.有些锻炼方法是会增加肌肉的，而且一旦停止会因为进食量的增大而堆积脂肪，你要想好。4.瑜伽不错，但是需要你先上一段时间的培训课
