运动前一小时补充50克左右的葡萄糖（粉状冲成水喝）
明天早餐和午餐吃些清淡且易消化且高糖分的食品，但不要吃过7成饱。建议午餐水份摄入量不超过350ml
千万别喝红牛等含咖啡因等提神抗疲劳的功能饮料。因为，要记住，1000m、200m属于中、短跑，咖啡因会使心跳加快，供血加快，但只适用于长跑、慢跑，因为在无氧运动中心跳过快容易因心脏超负荷供血而出现昏厥、休克等不良后果。建议喝有糖分与盐分的运动饮料。
祝即将体育中考的大家考试顺利，考出好成绩！！
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