跑出什么病了？是关节不适还是什么？
跑步是一项很好的全身性有氧运动，几乎能锻炼到全身的各个部位。但是体重基数大的爱好者不能长时间的跑步，会膝盖和脚步关节对造成很大的压力，容易出现酸痛或是受伤的现象。
跑步动作，注意规范自己的跑步姿势，可以下载啡哈健身app跟这里面的跑步课程进行学习
热身及拉伸，跑前跑后都要注意进行热身和拉伸，尤其的是冬季，充分的热身和拉伸能够很好的预防运动损伤及缓解运动后的肌肉酸痛感
跑步时长和频次，因人而异，如果跑不过程中或是跑步后出现身体的不适就应该适当的减少跑量或是停止休息。短距离跑步锻炼可以每日进行，长距离跑步一周3-5次
跑步装备，跑鞋一定要选择合适且舒适的跑鞋，衣服根据当时的天气情况选择保暖的运动服。
您好。慢跑运动，以每分钟180步的步频。以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。慢跑之前，最好做些一刻钟的全身伸展运动，和一分钟八九十步的速度，连续快走一刻钟的热身运动。建议最好饭前半个小时和饭后一个小时进行慢跑运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
跑步能跑出病来，这些是运动禁忌，赶紧告诉身边的家人朋友
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！