如何战胜自己内心的恐惧，个人经历

我认为，恐惧产生之源是「自己对危险的联想」。这种「联想」有一定的生理基础： 在大脑底部，有一个杏仁状的脑结构——杏仁体，它是大脑中的“恐惧中枢”，对判断惊恐信号起关键作用。当你接受到某个信息之后，大脑会对信息进行分析，并将分析结果与记忆库中类似的信息进行对比，如果得出危险的结论（危险联想）， 杏仁体便会发出警讯，激活下视丘、脑干与自主神经系统，并与你的海马体（控制记忆的地方）共同激活一系列生理反应，例如 露出害怕的表情，加速心跳，提高血压，肾上腺素分泌。
恐惧是一种复杂情绪，是面对潜在/正在发生的危险进行自我保护的一种应激反应。 适当的恐惧可以帮助人们趋利避害，保护自己免受伤害。但如果对常人不怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出正常范围，则会给人们带来困扰。
试着去「给予别人帮助」，或者「保护」某个人或物（你的弟弟妹妹，你养的小宠物或者植物）。在力所能及的范围内去帮助别人，可以让你积累心中的「正能量」；「安全感」是「给」出来的，当你试图去「保护」某个人或物的时候，你其实在不知不觉中已将注意力从自己身上移开，更关注保护对象的安危，自己就不那么容易胡思乱想，或者产生恐惧了。
希望能帮到您