您好，真正能达到减肥的效果，一般有两种，一是正常饮食，二是运动。希望能帮到您，谢谢！
当然是运动了啊，我之前就是每天跑步的，沿着公园跑一小时左右，中间累了也会歇歇。平时也注重饮食，中午就吃的清淡，肥腻的食物沾都是不会沾的，晚上雷圭儿代一餐，比较方便，反正喝完4小时都不会饿，很适合减肥人群
