维生素b和维生素c什么时候吃最好

你好，维生素C和B是可以同时吃的。维生素C也是适合在用餐后服用
意见建议：维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用，而且维生素C适合在一天三餐后都使用，所以你要把一天维生素C的量分成三份。
维生素B在午后服用效果最好。

可以一起吃。
　　维生素B也作维他命B，是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B称为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。
　　维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。
　　维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。
　　英文名称：Vitamin
C
，Ascorbic
Acid
　　性质
　　分子式：C6H8O6；分子量：176.12u；CAS号：50-81-7；酸性，在溶液中会氧化分解。
　　物理性质
　　外观：无色晶体；熔点：190
-
192℃；沸点：（无）；紫外吸收最大值：245nm；荧光光谱：激发波长－无nm，荧光波长－无nm；
　　维生素性质
　　溶解性：水溶性维生素；推荐摄入量：每日60毫克；最高摄入量：引起腹泻之量；
　　缺乏症状：坏血病；过量症状：腹泻；主要食物来源：柑桔类水果、蔬菜等
　　维生素C主要生理功能
　　　　1、
促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
　　2、
促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
　　3、
改善铁、钙和叶酸的利用。
　　4、
改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
　　5、
促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
　　6、
增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

维生素b族有12种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。b族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键，全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
维生素c和维生素b可以一起吃。